"Qrip" epidemiyadır. Ağlamağı görmədən əvvəl yumşaq bir şəkildə öyrətmək istəyirəm

Ötən il qrip pandemiyası yanvar ayından fevral ayına qədər davam etsə də, bu il daha çox insan artıq qrip ilə xəstələnir.

Əslində, Milli İnfeksion Xəstəliklər İnstitutunun məlumatına görə, sabit qripə yoluxmuş tibb müəssisəsini ziyarət edən 77,425 xəstə var (2019 dekabr 12-cu il tarixli məlumatlar). Təxminən 18 insan, Yaponiya'nın 2019'ıncı həftəsindən bəri sabit olmayan nöqtələr də daxil olmaqla tibb müəssisələrinə müraciət etdi. Bu, adi haldan daha erkən məşhurlaşma ehtimalının bir əlamətidir.

Qrip, soyuqdan fərqli olaraq, yüksək yoluxucu və xəstələrdə öskürək və hapşırma kimi hava yoluxucu infeksiyalarla yayılır.

Qeyd etmək lazımdır ki, yalnız yüksək atəş ola bilər, həm də sətəlcəm kimi ciddi fəsadlar da yarana bilər.

Bu dəfə,

Bu kimi sualları izah edəcəyəm.

Əvvəla, qrip və soyuq arasındakı fərq

Qrip haqqında

Qrip və soyuq arasındakı fərqlər

Yalnız bir soyuq və ya qrip olduğunuzu bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı cədvələ baxın.

* Bu yalnız bir rəhbərdir. Narahat olursanız, bir həkimə müraciət edin.

Qrip simptomları

Artıq qriplə soyuq arasındakı fərqi bildiyimiz üçün qripin simptomlarına daha yaxından nəzər salaq.

Qrip heç bir xəbərdarlıq etmədən qəfil başlayır. Aşağıdakı simptomlardan biri varsa, qrip infeksiyasından şübhələnin.

Qrip necə ötürülür?

QripHavadanし ま す.

Qrip inkubasiya və remissiya dövrləri

Kobud şəkildəQrip infeksiyası və simptomlar üçün 2 gündür, Ancaq qrip növündən asılı olaraq aşağıdakı fərqlər var.

Buna görə, bir gün əvvəl yaxşı olan bir adam, ertəsi gün simptomatik olarsa, dünən görüşən dostlarına və başqalarına "Bəlkə qrip keçirdiniz" deyərək çağırmaq daha yaxşı olar.

Qripin ümumiyyətlə bir həftəyə yaxınlaşdığı deyilir, lakin bəzi insanlarda ağır simptomlar var.

Qrip ağırlaşmaları

Qrip ağır simptomlara səbəb ola bilər. Odur"Qrip ensefalopatiyası" və "sətəlcəm"で す.

1. Qrip ensefalopatiyası nədir?

Atəş şişmiş beyinŞüurun pozulması və KerenSemptomlar görünə bilər.

Əsasən beş yaşına çatmamış uşaqlarda baş verə bilər və ağır xəstə olduqda ölümcül ola bilər.

Bundan əlavə, uşaqlarOtitis mediaQəbul etmək də asandır.

2, Sətəlcəm nədir

Qrip infeksiyası müqaviməti azaldır, ikincil infeksiyalara və pnevmoniyaya səbəb olur.

ƏsasənYaşlılarda ümumi simptomlarで す.

Uşaqlarda və yaşlılarda fəsadlar daha çox olur, lakin aşağıdakı insanlar da diqqətli olmalıdırlar, çünki daha ağırlaşırlar və ağırlaşmalara meyllidirlər.

Qripin qarşısını necə almaq olar

Qrip ilə yoluxmuşdurİlk 4 günün başqalarına ötürüldüyü zaman təhlükəli dövrDeyilənə görəQrip simptomlarının başlamasından 1 gün əvvəl 5-7 günə qədər başqalarına yayıla bilərDeyilənə görə.

Qripin qarşısının alınması-peyvəndin əsasları

Qripin danışarkən öskürək, hapşırma və tüpürcəklə yoluxduğu deyilir, buna görə də tez-tez "izdihamdan qaçın" deyilir.

Ancaq bu real deyil. İşə getmək üçün izdihamlı bir qatar götürməlisən və ofisdəki pəncərələri bağlı qoyursan ...

Buna görə ilk tövsiyə peyvənddir.

Qrip peyvəndi üçün ən yaxşı vaxt

Okinawa kimi Nansei adalarındaSentyabr ayında belə qripBaş verəcək. Sözdə "yay soyuqluğu" da qrip adlanır. Qrip bütün il boyu baş verir.

Ancaq deyilir ki, yay qripi sizi həyəcanlandırmağa kifayət etmir.

Dekabr və Mart aylarının qış qripi, soyuq və quru fəsillərin ciddi şəkildə qarşısını almaq lazımdır.

2, Noyabrdan Dekabrın əvvəlinə qədər peyvəndi edilən qrip peyvəndi

Adətən, tövsiyə olunan peyvənd dozası qrip epidemiyasından təxminən iki həftə əvvəl olur.

Peyvənd peyvənddən dərhal sonra qüvvəyə minmir.

Qan antikorları 2 həftədən sonra aktivləşmirの で す.

Bundan sonra təsir təxminən 4-5 ay davam edir.

Buna görə də, Milli Yoluxucu Xəstəliklər İnstitutunun qrip epidemiyası səviyyəsinin xəritəsinə və hər prefekturanın yaydığı qripə dair məlumatlara istinad edərək ən qısa müddətdə peyvənd etməyə çalışmaq istərdik.

Mart-dekabr aylarında qrip peyvəndini unutmağınız gec deyil

Məşğul olan müasir insanlar.

Xəstəxanaya getmək şansını əldən verdiyiniz üçün təəssüflənməyin və birdən hamınız qripə yoluxdunuz.

Yuxarıda göstərildiyi kimi, gələn ilin dekabr-mart aylarında qripin zirvələri, buna görə yanvar ayında peyvənd olunsa da, mart ayına qədər başlanğıc riski azdır.

4.Qrip əleyhinə peyvənd hər zaman təsirli olmur

Narahat olmayın, qripə qarşı vaksin aldınız və yaxşısınız.

Çünki qrip virusu hər il dəyişir,100% mükəmməl deyil.

Bununla birlikdə Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi keçmiş təcrübəyə əsaslanaraq bu il yayılan qrip virusuna əsaslanan bir peyvəndi qərarlaşdırdı.

A (H1N1) tipi, A Hong Kong növü, B növü, C növü^※Hər ikisindən də qəbul edildiyi üçünYeni bir qrip virusu meydana gəlsə heç bir təsir gözləmək olmazOla bilər.

* Keçmişdə B və C viruslarına yoluxmuş insanların antikorları var. Ancaq keçmişdə A tipinə yoluxmuş insanlar yenidən A virusuna yoluxa bilərlər, çünki A tipinin 144 variantı var.

Ancaq burada qrip peyvəndinin 3,600 yen olduğu, ancaq qarşısının alınma ehtimalı 100% olmadığını söyləyərək, aşılamağı ləğv etmək ağıllı deyil.

Peyvənd etməmənin vurduğu zərər azaldıla bilərPozitiv düşünsəniz və erkən peyvənd etsəniz, özünüzü təhlükəsiz hiss edə bilərsiniz.

Qripin qarşısının alınması-Aşılanmadan başqa görüləcək işlər

Peyvənd ən böyük qarşısının alınmasıdır, amma effektivliyi 100% mükəmməl deyil. Bu o deməkdir ki, qripin qarşısının alınması üçün digər tədbirlər lazımdır, ancaq burada qeyd ediləcək ilk şey maska.

Maska taxmaq

Qrip, tez-tez yoluxmuş insanların tüpürcək kimi damcılarından ötürülürBir şeydir.* Bundan əlavə, yoluxmuş şəxsin toxunduğu avadanlıqlar, dövlət qurumlarının qayışları, fərdi kompüterin klaviaturası və s. 24 saat ərzində də infeksiyaya səbəb ola bilər.

Bir yoluxmuş şəxs hapşırırsa və ya öskürsə,Sıçrayışlar təxminən 1 m uçurBeləliklə, özünümüdafiə üçün maska ​​taxmaq yalnız təbiidir.

1, Əslində maskalanmanın heç bir təsiri yoxdur?

Son zamanlarda bir çox insan cərrahi maskalar seçir.

Ancaq xəstəxanalarda əvvəllər istifadə edilən cərrahi maskalar həkimləri qorumur, həkimin burnundan və ağzından ifraz olunan nisbətən böyük hissəciklərin xəstənin yarasına girməməsi üçün edildi. .

Buna görə dəXaricdən uçan və hapşırma ilə uçan çox kiçik hissəciklərin qarşısını almaq mümkün deyilDeyilənə görə.

2, Bir maska ​​yoluxma riskini artırırmı?

Və daha əziyyətli,Maskanın səthinə xeyli bakteriya yapışdırılır və geyinən şəxs maska ​​səthinə toxunan əl ilə gözlərinə və ya qulaqlarına toxunduqda bakteriyalar orada hərəkət edir, buna görə də maska ​​taxsanız belə infeksiya alacaqsınız Olmuşdur.

Üzünüzə o qədər də toxunmasanız belə,Saatda 1 dəfə üzümə toxunuram, Və məlumatlar da var. Burun və ya ağız varsa, bakteriyalar traxeyaya girib qripə asanlıqla yoluxa bilər.

Əlinizlə maska ​​səthinə toxunan bir keçid və ya cihaza toxunursanız,Bakteriyalar 24 saat yaşayırEtməyə davam edin. Kimsə ona toxunub burnuna və ya ağzına barmağı ilə toxunursa, yoluxur.

Təcrübədə,Maska səthindəki bakteriyalar cəmi 2 saatda artırMaska səthinə və ya üzünüzə toxunmamaq üçün diqqətli olunHər 2 saatdan bir mübadilə edinBəzi saytlar tövsiyə edir.

Birləşmiş Ştatlar bildirir ki, "qrip əlamətləri olmayan insanlar üçün yolda maska ​​istifadə etməyi məsləhət görmürük". Bakteriyalar maska ​​səthinə yapışdırılır və nəticədə yararsızdır.

Və nəticədə, qarşısının alınması üçünƏn yaxşı tədbirlər aşılama, "tez-tez əl yuma", "üzünüzə toxunma"Deyilənə görə.

3, Arıqlamaq mümkün olan bir maska ​​varmı?

Deyilənə görə, bir qatara minmək və ya maska ​​olmadan kütləyə çıxmaq çətindir.

FDA^※Xalq sağlamlığı ilə əlaqədar təcili vəziyyətlərdə, 3M ™ İncə Parçacıq Maskasını geniş ictimaiyyət tərəfindən istifadə edilməsini tövsiyə edirik.

* FDA Qida və Dərman İdarəsi üçün dayanır. Tez-tez istehlakçılar tərəfindən əldə edilən qida və əczaçılıq məhsulları kimi məhsulları tənzimləmək və təsdiqləmək üçün güclü səlahiyyətlərə malikdir və onların qaydaları geniş yayılmışdır.

foto Amazon.co.jp

Amazon 3M qoruyucu maska ​​9010 (N95 qatlama növü) 50 təbəqə

• Məzmun: 50 ədəd
• Xüsusiyyət: Geyildikdə üç ölçülü olur və yapışmasını yaxşılaşdıran N95 maska
• Digərləri: hissəciklərin toplanması səmərəliliyi 95.0% və daha çox

 

Çıxdıqdan sonra qripin qarşısını alan effektiv əl yuma

Evə qayıtdıqda dərhal əllərinizi yuyun.

Əllərinizi necə yumaq olar

Sonra, norovirusların sayının (təxminən 0.0001%) qalması ilə əlaqədar bir təcrübi nəticə var, ona görə müraciət edin.

Gargle, təzələdiyiniz təqdirdə edilə bilər, ancaq bunun tənəzzülə yoluxmuş qrip virusunun aradan qaldırıla bilmədiyi deyilir.

Ayrıca, bir avtobusda və ya qatarda əllərinizin çirklənməsini gözləsəniz, virus və bakteriyalara davamlı portativ dezinfeksiya mallarından istifadə etməyi düşünün.

foto Amazon.co.jp

AmazonƏl sürtküsü Əl jeli VS Portativ x 5 ədəd

• Xarici ölçülər: eni 60mm x gusset 27mm x uzunluğu 137m
• Miqdarı: 40ml x 5
• İstifadə qaydası: Quruyana qədər barmaqların uclarına bərabər sürtün.

Qripin qarşısının alınması - orta rütubət və otaq istiliyi

Qrip virusu rütubətə həssasdırDeyilənə görə.

Qrip aktivliyi ümumiyyətlə aşağı rütubət və aşağı temperatur zamanı baş verir.

Bu dövrün quru və soyuq havası, qrip virusu və zibilləri seliklə örtən və bədəndən xaric edən selikli qişanın işini azaldır.

Bağlı rütubət 50-60%, otaq istiliyi 20-25 ℃Tutaq ki.

foto Amazon.co.jp

Amazon Seramik klaster qızdırıcısı, plazma klasterinə quraşdırılmış nəmləndirmə funksiyası White HX-H120-W (Kəskin)

• Ölçüsü: 45 × 18 × 41.7cm
• Çən tutumu: təxminən 2.7L
• Təmizləmə: Avtomatik filtr təmizlənməsi əməliyyatı
• Mərtəbə sahəsi: istilik izolyasiyası olmadan təxminən 4.5 tatami (6.9m2), istilik izolyasiyası 50mm-ə qədər 8 tatami (12.9m2) qədər

Həm də bütün xəstəliklərə qarşı bir tədbir olacaq! "Toxunulmazlığı əvvəlcədən gücləndirmək" necə

Adətən, güclü toxunulmazlığı olanlar qrip infeksiyasından təxminən bir həftə ərzində qurtarırlar, lakin yuxarıda göstərilən tədbirlər görüldükdə də proqnoz uzadıla bilər.

Belə bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün qripə yoluxmamaq üçün əvvəlcədən toxunulmazlığınızı artırın.

Yuxu keyfiyyətini və toxunulmazlığı yaxşılaşdırın

Artan yuxu xəstəliyin qarşısını ala biləcəyini söyləmirəm,Yuxunun olmaması immunitet sisteminə mənfi təsir göstərirVə soyuqdəymə və qripə daha həssas hala gətirin.

İnfeksiya və iltihabla mübarizə aparan immun hüceyrələrin aktivləşdirilməsi ilə tanınırSitokinlər əsasən yuxu zamanı istehsal olunurOlacaq.

Buna görə xroniki yuxu məhrumluğu sitokinləri azaldır və qrip peyvəndlərinin effektivliyini pozur.

Beləliklə, yuxu keyfiyyətini necə artırırsınız? Immunitetinizi naminə yaxşılaşdırmağın bəzi yolları.

1, maya götürün

Lion Corporation yuxu keyfiyyətini artıran bir maddə kəşf etdi. Adı Sake Maya.

Sake mayası düyü fermentləşdirərək düyü etmək üçün tələb olunan "təbii olaraq meydana gələn mikroorqanizmdir".

Sake, düyü maya ilə mayalandırmaqla istehsal edilən moromini süzərək əldə edilən bir mayedir, amma çox şey sonra yandırılır, buna görə maya ölür. Naminə maya qəbulu mümkünsüz görünür.

Lakin,Sızılmamış bir yanıq üçün, maya sağ ola bilərƏgər müntəzəm olaraq yandırılmadan təmizlənməmiş içki içirsinizsə, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Yeri gəlmişkən, mən "dəmləmə tanrısı" adlandırılan Naohiko Noguchi-nin üzünü gördüm, amma bu il 88 yaşında olduğunu düşünmürəm. 16 yaşından bəri parlaq dəri, dəmləmə ilə məşğul olmağın bir hədiyyəsidirmi?

foto Amazon.co.jp

AmazonNaohiko Noriguchi Laboratoriyası Honjozo Təmizlənməmiş xam məqsəd

• Tərkibi: 720ml
• Tezlik: 18 dərəcə
• Düyü cilalama dərəcəsi: 60%, Ginjo ruzi səviyyəsi

2. Futona girmədən 100 dəqiqə əvvəl çəkin

Yuxu araşdırmaları ilə məşhur olan Stanford Universitetindən Seiji Nishino, kitabında az miqdarda xeyirin yuxunu yaxşılaşdırdığını yazır.

O vaxt içməkÜmidin miqdarı təxminən 1 getməkdir. Xahiş edirik unutmayın ki, çox miqdarda içki qəbul etmək əksikdir!

Ətraflı məlumat üçün aşağıdakı məqalələrə baxın.

Virusu dəf etmək üçün "burun" unu yumurta qatıqla qızdırın

Burun bədəni xaricdən gələn viruslardan qoruyurMən edirəm.

Lakin,Bədənin soyuduğu və burun içərisində temperatur düşdükcə kapilyar damarlar daralırBundan əlavə, burun müdafiə funksiyasını yerinə yetirə bilməz, çünki burundakı qan dövranı pisləşir. Virus bədənə olduğu kimi daxil olur.

Buna görə də yapon ruhuna "yumurta xatirinə" içməyi məsləhət görürük. Bədən istiləşdikcə burnun içi də düzəlir.

Ayrıca, soyuqdan erkən içsəniz, yumurta ağındakı lizozim bakteriyalarla mübarizə aparacaq.

1, xeyir və yumurta sarısının təsiri

Xatirinə

Kimi təsirlər də var.

Yumurta sarısı qida maddələri ilə zəngindirBiotin, bir amin turşusu və vitaminSağlam hüceyrələr yaratmaq üçün də çalışır.

Bal və zəncəfil ayıra bildiyiniz üçün, yorulmadan içə bilərsiniz.

2. Tövsiyə olunan "yumurta xatirinə" necə etmək olar?

Hər cür nemətdən istifadə edə bilərsiniz, ancaq bacarırsansa, dadlı bir xeyir əlavə etməyiniz tövsiyə olunur.

foto Amazon.co.jp

AmazonPopulyar bir ginjo kanshu xüsusi 1800ml

• Kuramoto: Fukushima populyarlığı üçün pivə
• Mükafatlar: 2017 Kanshu Sake Müsabiqəsi Ən Yaxşı Qızıl Mükafat
• Dad xüsusiyyətləri: Qışda olduğu kimi yayda da ləzzətli isti yemək
• Digərləri: Formula Nippon mükafatlandırma mərasimində istifadə edilən şərab pivəsi

Virusa qarşı mübarizə aparmaq üçün istilənmək və burnunuzdakı temperaturu yüksəltmək üçün isti yumurta şərabı için.

Ağız baxımının qeyri-kafi olması da qripə səbəb ola bilər !?

Gündəlik ağız gigiyenasına əhəmiyyət verən insanların qripə tutulma ehtimalı az olduğunu bilirdinizmi?

ƏksinəAğız boşluğuna əhəmiyyət verməyən bir adamın ağzında periodontal xəstəlik bakteriyalarından qaynaqlanan bir ferment var və bu, qripə daha həssas olurの で す.

Ağız baxımının əsasını gündəlik fırçalamaq təşkil edir, ancaq dişlər ağızın 25% -ni təşkil edir. Sadəcə dişlərinizi fırçalamaq kömək etməyəcək.

Bəs mən nə etməliyəm?

Xüsusi dil cilalanması

Dil dil yosunu ilə doludur, bu da virusun ona yapışmasını asanlaşdırır.

Dil cilalanmasının gündə bir dəfə kifayət ediləcəyi deyilir. Çox qayğı, zövqü hiss edən dad budu funksiyasını məhv edəcəkdir.

Diş fırçası yerinə bir dil fırçası istifadə edin.

Bakteriyalar yuxu zamanı böyüyür, ilk növbədə səhər dilinizi parıldayınEtməyi məsləhət görürük.

foto Amazon.co.jp

Amazon Tanger Dil təmizləyici gel 85g və 1 tan fırça + mini gel 7g

• Tərkibi: 85g gel + 1 eksklüziv dil fırçası + 7g mini gel
• Məhsul təfərrüatı: Pis nəfəsin qarşısını alan və ağzını təmiz saxlayan bir gel. Pis nəfəsə səbəb olan yapışqan bakteriya və bakteriyaları aradan qaldırır.

Nəticə: Tamam, amma virusları ətrafa səpələyirəm

Qripin qarşısını almağın ən təsirli yolu peyvənd və gündəlik həyat tərzini yaxşılaşdırmaqdır. Müxtəlif şeylər yazdım, amma belədir.

ま た,

Qripin qızdırma xüsusiyyətinə malik olmadığı üçün tez-tez diqqətdən yayınır. Bəzən özünü bilmir və xəstələrinin sayını artırmaq üçün qrip virusunu tökür.

Ətrafınızdakı insanlar da sərtdir, lakin diqqətinizi çəkin, bunlar sizin xəbəriniz olmadan ciddi ola bilər.

Ayrıca, bəzi insanlar iş səbəbiylə kifayət qədər sağalma gözləmədən işə qayıdırlar, bu da yeni qrip xəstələrini yaradır.

Belə bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün bədəninizdə hər hansı bir anormallıq hiss edirsinizsə, bir xəstəxanaya müraciət etməyinizə əmin olun.

İstinad materialları

・ "Qrip epidemiyasının səviyyəli xəritəsiNIID Milli Yoluxucu Xəstəliklər İnstitutu

・ "Qrip və ya soyuq simptomlar?VebMD

・ LiuZhiqing et al.Əməliyyat prosedurları zamanı bakterial çirklənmə mənbəyi kimi cərrahi maskalar"ScienceDirect

・ "Səhiyyə parametrlərində mövsümi qripə qarşı profilaktika strategiyalarıABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Nazirliyi

・ Kwok YL et al.Üzə toxunma: əl gigiyenasına təsir edən tez-tez görülən bir vərdiş.NCBI

・ "Maskalar və N95 TəmiriFDA

・ "Əl yuma vaxtının və tezliyinin təsiriMilli Səhiyyə Elmləri İnstitutu

・ Penelope A. Bryant et al.Xəstə və yorğun: yuxunun immunitet sistemində mühüm rolu varmı?Springer Təbiəti

・ Nakamura Y et al.Yapon mənşəli mayanın oral qəbulu (Saccharomyces cerevisiae adı) adenozin A2A reseptorları vasitəsi ilə siçanlarda sürətlə göz hərəkəti yuxusunu təşviq edir.NCBI

・ Abe S et al.Professional ağızdan qayğı yaşlılarda qrip infeksiyasını azaldır.NCBI