Sake və diabet bir-biri ilə əlaqəli deyildi! Qan şəkəri səviyyəsinin kəskin yüksəlməsinin qarşısını almaq üçün yaponların vəzifəsi nədir?

Sake kalori baxımından yüksəkdir və çox miqdarda şəkər var. Beləliklə,İçkinin şəkər xəstəliyi ilə nəticələnəcəyi barədə narahatlıqGörünən çox insan var

Bəs həqiqətən çox kalorili, yüksək kalorili, bol şəkərli yüksək şəkərli içki varmı?

Bu yazıda,

Tanıtmaq və s.

Yapon mənfəətini içərkən bu yazını oxuyursan, zəhmət olmasa tərəddüd etmə.

[Şəkər və şəkərli diabet] içki içindəki şəkərin miqdarı

Qaraciyər funksiyasının pisləşməməsi üçün alkoqol qəbulunu azaltmaq lazımdır.Şəkər məhdudlaşdırmasına ehtiyacı olan insanlar şəkər qəbulunu idarə etməlidirlər. Buna görə də gündəlik içdiyimiz spirtli içkilərin tərkibində olan müəyyən miqdarda şəkərin olduğunu bilsək sağlamlığın idarə edilməsi üçün faydalı ola bilər.

Müxtəlif içkilərdəki karbohidrat (karbohidrat) tərkibi

Aşağıdakı cədvəldə tipik yapon içkilarının alkoqol tərkibi, şəkər və enerji miqdarı müqayisə olunur. Standart dəyər, Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi tərəfindən tövsiyə olunan "Sağlam içmə üçün 1 gündəlik alkoqol 20g" daxil olmaqla miqdar (ml).

Cədvəldəki rəqəmlər Təhsil, Mədəniyyət, İdman, Elm və Texnologiya Nazirliyinin "Qida tərkibi məlumat bazası" dır⁽¹⁾"İstinad edildi.

Karbohidrat, pəhriz lifindən min karbohidrat miqdarıdır, lakin spirtli içkilərdə pəhriz lifi olmur, buna görə bazadakı karbohidratların miqdarı şəkər kütləsi şəklində göstərilir.

Bundan əlavə, alkoqol və karbohidratların miqdarı istehsalçının məhsulundan asılı olaraq dəyişdiyini unutmayın.

_{(Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi tərəfindən tövsiyə olunan məhdud miqdarda spirt miqdarı 20g / gündə 1 dəyərində spirt)}

İçki növü	Maye dozası (ml)	Karbohidrat (karbohidrat) tərkibi (g)	Enerji miqdarı (kcal)
Sake (Saf Rice Sake)	162	5.8	167
Pivə işığı	540	16.7	216
Qırmızı şərab	215	3.2	157
Şochu	68	0.0	140
酎 Yüksək limon ləzzəti	360	10.4	182
Viski	60	0.0	142
Gavalı şərab	196	40.6	306

Yeri gəlmişkən, bir 100ml və pivə üçün şəkər kütləsi

Fərq çox deyil.

Diqqət yetirmək istədiyim nöqtə, içmə tempi arasındakı fərqdir.

Şəkər tərkibi içmə tempi ilə dəyişir

Bir pivə olsa, 100ml kimi ən qısa müddətdə sərxoş olacaq. 500ml1 şüşə içməsini qısa müddətdə başa vuran bir çox insan var.

Lakin,Vicdan halında, ağzınıza töküb azca dadına baxa bilərsiniz..Şəxsdən asılı olaraq, 180ml (1) xatirinə 30 istifadə edə bilərsiniz.

"Şüşə pivə" ilə "Japan 1" arasındakı şəkər fərqi nədir?

Fərq budur9g haqqında.Pivə, şəkərdən daha çoxdurOdur. İndiYapon dilində içki içmək şəkər xəstəliyinə səbəb olduğunu söyləmək yanlış idiMən bunu başa düşürəm.

Yeri gəlmişkən, diabetə səbəb olma ehtimalı az olduğu deyilən karbohidrat miqdarı, yəni diabetdən narahat olmadan nə qədər alkoqol içə biləcəyinizdən narahatsınız?

[Sake və diabet] 1 gündə qəbul edilə bilən karbohidratlar miqdarı

1 gündə yemək lazım olan karbohidrat miqdarını hesablamazdan əvvəl, Yaponiyadakı diabetin hazırkı vəziyyətini izah edim.

Diabet ehtiyatı artır

Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi tərəfindən nəşr olunan "Heisei 19 Milli Sağlamlıq və Qidalanma Tədqiqatı Hesabatı" na görə, "şəkər xəstəliyinə güclü şübhəli insanlar" və "diabet ehtimalını inkar edə bilməyən insanlar" cəmi 2,210 milyondur. Heisei 14-dəki əvvəlki sorğudan bəri 590 milyon adam artdı və gələcəkdə artmağa davam edəcəyi gözlənilir.⁽²⁾.

Bundan əlavə, bu rəqəm "40 yaşından yuxarı olan 3 insanlardan 1 şəkərli diabet inkişaf edə bilər"Həm də göstərir.

Serebrovaskulyar xəstəliklər kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilən diabet, subyektiv simptomlar olmadan bədəndə sakit şəkildə irəliləyir. Beləliklə, diabetdən necə qorunmaq olar?

Hamınızın bildiyiniz kimi, karbohidrat qəbulunu azaltmaq. Məşq də təsirli olur, ancaq insan fəaliyyətini dəstəkləyən pəhriz dəyişdirmək lazımdır.

Şəkərli diabetin qarşısının alınması metodlarına gəldikdə, karbohidratın məhdudlaşdırılması əsas amildir ...

Əvvəllər diyabetin qarşısını almaq üçün diyetə kalorili məhdudiyyət tövsiyə olunurdu. Bununla birlikdə, hazırkı əsas istiqamət karbohidrat məhdudiyyətidir. Başqa sözlə, karbohidratlar qəbul etməmək 1 gündə kalori məhdudlaşdırmaqdan daha çox diabetin qarşısını almaqda daha təsirli olur.

İndiyə qədər oxusanız, "... şəkər olan spirtli içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır?" Xeyr, narahat olmayın!

Bir sözlə, çox içməyin. Karbohidrogenləri çox miqdarda məhdudlaşdırsanız, sağlamlığınıza zərər verəcəkdir..

Çox məhdudlaşdırsanız, sağlam deyil! Sağlam olmaq üçün bəzi karbohidratlar lazımdır

"Karbohidrat qəbulundan imtina edin" demək o demək deyil ki, gündəlik pəhrizdən karbohidratlar azaldılsın.

Son zamanlarda, '40% -dən az karbohidratlı və 70% -dən çox olan yüksək karbohidratlı pəhriz ölüm riskinin artması ilə əlaqədardır' '⁽³⁾Elan olundu. Bu o deməkdir kiÇox az və ya çox karbohidratla ölüm riski artırBu o deməkdir ki. Bu işdə,Optimal karbohidrat miqdarı 1 gündə 50 ilə 55% kaloridirTövsiyə olunur.

1 gündə neçə kalori istehlak etdiyinizi bilirsinizmi? Təxmini kalori sayını cinsiyyət və yaşa görə təyin edə bilərsiniz, ancaq fərdi kalorili sayımlar məşq miqdarından və iş növündən asılı olaraq çox dəyişə bilər.

Aşağıda 1 gündə neçə kalori ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün asan bir yoldur. 1 gündə neçə kalori ehtiyacınız olduğunu və neçə qram karbohidrata sahib olmağınızı bilin.

Case Study: 30 Office işçisi qadınlar üçün optimal karbohidrat məzmunu

30 nəslində nadir hallarda hərəkət edən bir ofis işçisi qadını nümunə götürək. Çəkisi 50kg olduğunu düşünün. 1 gündə istehlak etdiyi kalori aşağıdakı hesablamadan tapıla bilər.

1 günlərdə yandırılmış kaloriləri necə hesablamaq olar

. Proqram haqqında bilmək istəyənlər üçün "Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi"⁽⁴⁾Xahiş edirəm istinadla hesablayın

1 gün ərzində tələb olunan minimum kalori miqdarı təxminən 1780kcal təşkil edir. Bunlardan 50% və 55% arasında olan 890-dən 979kcal karbohidratlarla əlavə olunmalıdır.

Bu kalori sayımından karbohidratların miqdarını hesablayaq.

Yandırılmış kalorilərdən tələb olunan karbohidratların miqdarını bilmək üçün hesablama metodu

炭水化物1gは4kcalですから、890kcal÷4kcal=222、979kcal÷4kcal=245になります。ということは、この女性が1日に必要な炭水化物量は222g〜245gになります。

Daha əvvəl izah etdim ki, 1 xeyrinə 6g karbohidrat var. Bu o deməkdir kiSAKE 1 yalnız 1 gündə 1 / 40 karbohidrat miqdarıdır. 1 / 40 miqdarı şəkər xəstəliyinə səbəb ola bilməz. Beləliklə,Çox içməsəniz, diabet riskini artırmayacaqsınızOf.

[Şəkərli diabet və şəkərli diabet] Mən "spirt içməməyin sağlamlıq üçün daha yaxşıdır" deyə bilmərəm

Sake, 1 günlük stresdən azad olmaq təsirinə malikdir. "Stress" in diabetin səbəblərindən biri olduğunu bilirdinizmi?

Şəkərli diabetdən qorxduğunuz üçün içmək istəyinizi zorla dözsəniz .... Lazımi miqdarda zövq almaq və səy göstərmədən daha çox zehni stressdən azad olmaq daha sağlam ola bilərDeyilmi?

Bundan əlavə, xeyirxahlığın başqa xoşagəlməz xüsusiyyətləri var!

Əlavə məhsul, sıxılmaq üçün istehsal olunurSəkilər"Qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan maddələrin olduğu ortaya çıxdıEdir.

Sake tərkibində diabetin qarşısını alan maddələr də var !?

Bu yaxınlarda çox eşitdiyim “qan şəkəri sünbülü”. Yeməkdən sonra qan qlükozasının sürətlə artması aktiv oksigen əmələ gətirir və qan damarlarına zərər verir.

Α-amilazanın fəaliyyətinə mane olan maddələr

Lakin,Sake lees α-amilazanın təsirinə mane olan maddələrdən ibarətdir. α-Amilaza nişasta həzmini təşviq edən bir fermentdirで す.

Ləzlər üçün həzmini maneə törədən maddələr karbohidratın pozulma sürətini yavaşlatmaqla qan şəkərinin sürətlə artmasını və insulinin sürətlə sərbəst buraxılmasını azaldır, diabetin qarşısını alır.Kimi işləyin

Sake ləzləri əsasən buxarda hazırlanmış düyü, maya və kojidən hazırlanır və karbohidratlar, zülallar, amin turşuları, peptidlər və vitaminlər kimi qidalarla zəngindir! Sıxılmaq üçün, sıxıldıqdan sonra məqsəd leesdir, buna görə də beyin lez ilə eyni funksiyaya malikdirHesab olunur.

Etil α_D_glucoside insulin ifrazını və çəki artımını azaldır

Bundan əlavəBunun üçün də insulin ifrazının pik vaxtını gecikdirən və çəki artımını dayandıran etil α_D_glucoside adlı bir maddə var.İlə də araşdırma var⁽⁵⁾. Etil α_D_glucoside baxımından ən çoxdur.

Buna görə çox içməyi məsləhət görmürük. Zəhmət olmasa, sonuncu miqdarına riayət edin.

Təsirləri və cazibədarlığı haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, aşağıdakı məqaləyə baxın.

[Şəkər və şəkərli diabet] Şəkərsiz və "ağızdan"

Şəkər şəkərinin içdiyiniz miqdarı götürsəniz, diabetlə əlaqəli deyil və tərkibində diabet olmaması üçün maddələr varİzah etdim. Ancaq bəzi insanlar mümkün qədər az şəkər içmək istəyirlər. Bəzi insanlar həkimlər tərəfindən içkiyə qadağa qoyulmuşdur, lakin bunu asanlıqla edə bilmirlər.

Bu cür insanların xilaskarı olduğu deyilən saxaridsiz sərbəst buraxıldı.

Karbonhidrat / şəkər tərkibi 100ml başına 0.5g-dən az olduqda "Sıfır" göstərilə bilər. Tamamilə 0.0g olmasa da, "sıfır" olaraq göstərilə bilər, buna görə də "sıfıra yaxın deyil, sıfıra yaxın olun" 'Anlamaq daha yaxşıdır.

İndi adətən içdiyimiz nisbətlə müqayisədə şəkər olmayan bir dadın hansı növü qiymətləndirilir?

Aşağıda, "Sıfır Pulsuz Sake" üçün detalları və ağızdan sözlərini təqdim edəcəyik.

Laurel çələng Quru Şəkər Sıfır Paketi

 

Laurel çələng, ilk növbədə pulsuz, sərbəst buraxıldıhttps://t.co/WKLx2TcCUY

Laurel çələng "Şəkər Sıfırı" şəkər həddinə qədər azaldılmaqla çox yüngül və quru bir cəhətdir.
2.7Lパック（1,995円）、1.8Lパック（1,396円）、900mLパック（716円）、500mLパック（399円）、210mLカップ（160円） pic.twitter.com/XNtWw72OZy

- Niconico News (@nico_nico_news) 2018 7 年 月 日 30

Təravətləndirici bir dad ilə, yediyiniz yeməyin dadı yuyulur, buna görə növbəti yeməyin içində quru şəkər yoxdur. Xırıltılı, ultra yüngül bir quruluq ilə təravətləndirici və təravətləndirici bir sensasiya. Hər hansı bir yemək növü ilə uyğunlaşmaq asandır.

 

spirt	13 ~ 14 ℃
Xammal	Düyü, düyü kəpək, dəmlənmiş spirt
価 格	1,045 yen (1800ml) ~　Amazon laurel şəkərsiz çələng

 

 

Ətirli şəkər pulsuz

 

8 Mon 27 Nissin'in "Ətirli Şəkər Sıfırdan Sake"
Təzə xoş ətirdən ləzzət almağınıza imkan verən şəkərsiz Yapon diləyiniz

Olduğu kimi və ya sadəcə limonu sıxaraq ləzzət ala biləcək bir məhsuldur pic.twitter.com/0jPORq2uVG

- Dəfnə tacı (@gekkeikansake) Sentyabr 3, 2018

 

Bu il yeni buraxılış! Sürətli bir quru və super quru bir ləzzət olan çələngsiz, şəkərsiz. Bugünkü yapon dili çox məşhurdur. Xam içki qızdırılmadığı və şəkər olmadığı müddətcə Diabet Qoruğu xoşbəxt olduğu müddətcə.

Ağız yuyucu təsirə də malikdir, buna görə də yeyirsinizsə, növbəti yeməyin ləzzətini ortaya çıxaracaq ... Yeməyin dadını narahat etmədiyi üçün hər bir loxma üçün yeni bir ləzzət ala bilərsiniz.

 

spirt	13 ~ 14 ℃
Xammal	Düyü, düyü kəpək, dəmlənmiş spirt
価 格	790 yen (720ml) ~

 

Nihonmori Şəkər Sıfır Pudinq Zero Paketi

 

Bu yazı Instagram-da nəzərdən keçirin

 

Macchan Train tərəfindən paylaşılan mesajlar (@macchantrain) - 2018 May 7, 16:5 am PDT

Bu günə qədər bağırsaq ağrısından qorxan babanın tərəfi, şəkər və puding, səbr etdi, ikiqat və sıfır! Təmiz və quru, hər hansı bir yeməyə uyğundur. Laurel çələngində də sıfır purinlər var, lakin təəssüf ki, karbohidratlar sıfır deyil və 70% -dəkdir. Sıfır sıfır yalnız Yaponiyadır.

 

Alkoqol tərkibi / məzmunu	13 ℃ / 22.5
Xammal	Düyü, düyü kəpək, dəmlənmiş spirt
価 格	806 yen (900ml) ~

 

 

Fukumitsuya Fukumasamune Zero ədviyyatlı saf düyü

Menyu giriş⑲
-İşikawa prefekturası -Fukumasamune Zero isti saf düyü
Saf düyü üçün şəkərsiz və qurudun. Sağlamlığı fərq edənlər üçün də təhlükəsizdir.
Şəkərsiz olsa belə, ləzzətli bir dadı var!#TRANQUILO#Tranquilo#Stall Village# Sanfuri Yokocho#BAR#Bar#Fukumasamune# Zero ədviyyəli#Sake pic.twitter.com/4SfL3bW1vw

- TRANQUILO (MASARU) (@47Tranquilo) 2018 7 年 月 日 17

Fukumitsuya, uzun müddət Kanazavada qastronomiyası ilə məşhur olan bir yerli bir şüurdur. Sıfır alkoqolu olan "Zero no Shizuku" ilə məşhur olan Fukumitsuya'nın təkrarən apardığı araşdırmalar nəticəsində doğulan saxaridsiz təmiz düyü çox quru bir ləzzətlə dadına və şişməsinə səbəb ola bilər. Heç bir əlavə və ya əlavə alkoqol tələb etməyən sıfır ədviyyəli təmiz düyü, yalnız su ilə dəmləyən təmiz düyüdən hazırlanan pivə istehsalçısıdır. İstədiyiniz zaman təravətləndirici və sağlam bir şey istəyərkən sınayın.

 

Alkoqol tərkibi / məzmunu	14 ℃ / + 12
Xammal	Sake Brewery Uyğun Düyü (Fransız Düyü) Fukunohana, General Düyü
価 格	1,210 yen (720ml)Amazon burada

 

 

 

[Şəkər və Şəkər xəstəliyi] nin xülasəsi: Sıfır şəkərlə ağızdan nəyi seçmək olar

Bu yazı Instagram-da nəzərdən keçirin

Ginjo Ikuhara xatirəsi zamanla aşağı temperaturda qocalmış məhdud bir nəşr üçündür. Həm də orta və yay hədiyyələri üçün çox populyardır və Rakuten'in Ginjo Sake sıralamasında hər həftə ilk sırada yer alır ☆ Çiyələyin görünüşü də qəşəng və möhtəşəmdir, amma nemət də tez içilir ki, çiyələk boşdur Bu asan və dadlıdır! Xahiş edirəm evə gələn suvenirlər və pivələrə gəlin. #Hakuryu Sake Pivə zavodu #Sake Sake #Ginjo Sake #Aged Sake #Agano #Yapon Sake #Niigata #Lokal Sake hakuryu #unpasteurisedsake #agingsake #aging #ginjo #ginjosake #sake #niigata #agano #japanisesake #maboroshinosake

Paylaşdığınız bir yazı Niigata yerli maraq dairəsi mağazası (@maboroshinosake) aktivdir 23 İyul 2017, 5: 59pm PDT

 

Ağız sözündə, ərin bel ölçüsünün azaldılmasına dair bir təsvir var, ancaq laurel çələnginə görə karbonhidrat sıfır paketi 100ml 79kcaldır. Bir kalori olduğu üçün bir pəhriz effekti gözləmək olmaz. Digər tərəfdən, "çünki bu sıfırdır" dincliyi ilə çox içmək ehtimalı var.

Həyat yoldaşının ərinin sağlamlığını nəzərə alaraq satın alması vəziyyətində, arvadının populyar rəyləri önə çəkilir. Bununla birlikdə, "bunları bir daha alma" deyərək döyüldüklərini söyləyən bir araşdırma var.

Ləzzətli nəfsə alışmış kişilər həmişə quru (mənfi mənada) olmuşlar. Sözün ləzzətini bilən insanların sıfır şəkərli ləzzətin dadı ilə qane olmadıqları güman edilir.

Rəqəmsal olaraq "sağlamlıq üçün yaxşı bir şey" olsa da, həqiqətən ləzzətli bir şey içə bilmirsinizsə, bu, məyusluqdur! 100ml-də 0.5g-dən az şəkər varsa, bu o deməkdir ki, çox miqdarda içsəniz, bir az şəkər ala bilərsiniz. Şəkər miqdarı az olsa da, sağlamlığa təsir etmir, lakin həddindən artıq alkoqol və kaloriya və kökəlmə səbəbindən qaraciyərin zədələnə biləcəyi danılmazdır.

Bildiyiniz kimi, ləzzətli yemək bir az məmnun edir, ancaq beyninizin ləzzətli olmadığını hiss edirsinizsə, miqdardan məmnun olmağa meyllisiniz.

Hələ dəXoşbəxtlik hissi ilə yüksək keyfiyyətli bir zövq sizi xoşbəxt hiss edir və sağlamlığınıza töhfə verirDeyilmi?

Referans materialları:

1, Təhsil, Mədəniyyət, İdman, Elm və Texnologiya Nazirliyi　Qida maddələr bazası

2, Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi　Heisei 19 Milli Sağlamlıq və Qidalanma Araşdırma Hesabatı

3, Elm Birbaşa　Pəhriz karbohidrat qəbulu və ölüm: perspektivli bir kohort araşdırması və meta analizi

4, Səhiyyə, Əmək və Rifah Nazirliyi　Mütəmadi sağlamlıq rəhbərliyi təcrübəsi üçün təlim proqramı

5, J-Mərhələ　Tərəqqi və əlavə məhsulların hazırlanması