Təqvimə gəldikdə fiziki gücüm düşəcəkmi?Təqvimə çatanda da fiziki gücünüzü qorumaq üçün 4 tövsiyə
Altmışıncı doğum günündən bəri, fiziki güclərinin gənc olduqları ilə müqayisədə xeyli aşağı düşdüklərini və bədənlərinin zəif hiss etdiklərini söyləyənlər çoxdur.
Bununla birlikdə idman və hobbilərdən zövq alarkənZəif hiss etmədən əylənən bir çox insan varBəli.
Bu yazıda, 60 yaşından sonra da fiziki gücünüzü qorumaq üçün 4 məsləhətləri ilə tanış edəcəyəm.
İçindəkilər cədvəli
Bədən tərbiyəsində bir azalma hiss etməyi asanlaşdıran 60 yaşın doğum vaxtı
Köhnə günlərdə, 60 yaşı olanda, qırmızı chan-chan geyinib 60 yaşını qeyd etmək adi hal idi.
Bununla birlikdə, son 60 nəsildə bir çox gənc var və Chanchanko-nun geyilməsinin pis olduğu görünür.
Ayrıca, 60-cı doğum gününə gəldikdə, 60-cı doğum tarixindən xəbərdar olmalısınız.
Bu, fiziki zəifliyinizi bildiyiniz üçün və fiziki gücünüzün düşdüyünü hiss etdiyiniz üçün deyilmi?
Fiziki gücünüzün aşağı düşdüyünü hiss etdiyiniz anlar ola bilər, məsələn bir az məşqdən sonra yorulmaq və ya yavaşlamaq.
Amma əslindəYeməkdən və məşqdən şüurlu olanların sayı artır və fiziki güclərini qoruyan insanlar da çoxdur..
60 yaşından sonra da fiziki gücünü davam etdirmək üçün gündəlik həyat tərzini nəzərdən keçirmək və həyat tərzini yaxşılaşdırmaq lazımdır.
60 yaşından sonra fiziki gücünüzü qorumaq üçün 4 göstərişlər
Yalnız görünüşü ilə deyil, həm də bədən tərbiyəsi baxımından gənc olmaq istəyən çox insan var.
60-cı doğum günündən sonra da sağlam olmağınız üçün 4-a dair bəzi tövsiyələr.
Həm də bu gündən başlaya biləcək şüur və davranışları ümumiləşdirir, buna görə maraqlanırsınızsa, müraciət edin.
The Aşağıdakı hədəflərə sahib olun
60 yaş gününü dönüş nöqtəsinə çevirmədən növbəti hədəfə sahib olmaq üçün yaxşı bir fürsət hesab edə bilsəniz, daha çox insan bədən tərbiyəsində heç bir azalma hiss etmədən həyatdan zövq ala bilər.
Orta ömür və sağlam ömür sürətinin artdığı Yaponiyada,Daha çox gəlməkÖzü də yaş.
İstədiyiniz işi etmədən imtina etmək ayıbdır, çünki artıq 60 yaşındadır, ona görə yeni hədəflər qoymağı davam etdirmək lazımdır.
60 yaşına gəldikdə etmək istədiyiniz 10! İkinci həyatınızı zənginləşdirin
New Yeni şeylərə imza atın
60-cı doğum günü həm də şirkətdən təqaüdə çıxdığım və yeni həyat mərhələmə başladığım dövrdür.
60 yaşı ilə tetiklenirYeni hobbiniz və problemlərinizi axtarın və ya əyləncəli şeylər tapınTövsiyə edirəm.
Hobbi və əyləncəli işlərinizi davam etdirsəniz, fiziki gücünüzdə azalma hiss etməyəcəksiniz və fiziki gücünüzü qorumaq daha asan olacaq.
FamilyAiləyə müraciət edin
60 illik doğum günündə niyə qırmızı çankonu almamağınız üçün ailənizə müraciət etməyinizi və hobbiniz üçün istifadə edə biləcəyiniz bir şey vermələrini istəməyəcəksiniz?
Əgər 60 illik yubiley münasibətilə sevdiyiniz şeylərə qayğı göstərmək istəyən birisinizsə,Müraciətə diqqət yetirinBu vacibdir.
Qırmızı çanko geyindikdə "köhnə" olduqlarını hiss edən bir çox insan var, buna görə motivasiya aşağı düşərsə imtina edək.
Lifestyle Həyat tərzini nəzərdən keçirin
Fiziki gücünüzü qorumaq və yaxşılaşdırmaq barədə düşünmək, gündəlik həyatda daha nizamlı olacağınız və diyetiniz haqqında daha balanslı olacağınız deməkdir.
Hər şeyi ailəyə buraxmaq haqqında deyil.Özlərini düzgün idarə edə bilmək üçün vaxtı və biliyi olan əsrlərBir artı olaraq düşünək.
Bundan əlavə, yalnız gündəlik ritminizi və diyetinizi nəzərdən keçirmək deyil, həm də fiziki gücünüzü artırmaq üçün məşq vərdişlərinizə diqqət yetirmək vacibdir.
Aerobik məşqlərin ürək-ağciyər funksiyasını və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqda təsirli olduğu deyilir.
Aerobik məşqdən danışarkənGəzinti, qaçış, üzgüçülük, yoga və s. Öz sürətinizlə həyata keçirilirVacibdir.
Golf və dağ dırmanması kimi sevdiyiniz idman növlərini və sınamaq istədiyiniz idman növlərini də sınaya bilərsiniz.
Əvvəllər heç yaşamadığınız müxtəlif şeyləri sınamaq əyləncəlidir.
Sizə uyğun bir idman tapın və XNUMX yaşından etibarən məşq vərdişlərinizi davam etdirə biləcəksiniz.
Fiziki gücünü artırmaq və bədəni düzəltmək üçün idman salonuna getmək də tövsiyə olunur
XNUMX yaşından sonra da cəbhə xəttində aktiv fəaliyyət göstərən bir çox idmançı var.
Altmışıncı doğum günü idmançıları, yaşla əlaqədar enişləri azaltmaq və gənclərin fiziki və fiziki hazırlıqlarını qorumaq üçün məşqlərini davam etdirir.
Bəzi insanlar "60 yaşımdan bədənimi düzəldəcəyəm" deyə düşünə bilər, amma "XNUMX yaşım olanda da əlimdən gələni edəcəyəm" hissi vacibdir.
Ancaq XNUMX yaşından etibarən bədənini necə gücləndirəcəyini bilməyən bir çox insan var.
Bunu öz əlinizlə etməsəniz, xəstələnə və ya davam etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Beləliklə, XNUMX yaşındanFiziki hazırlıq və fiziki düzəltməni yaxşılaşdırmaq üçün məşq salonundan istifadə etməyə çalışınNə haqqında
Təlim idman zalı təkcə təlim maşınları və hovuzlar,Xüsusi bir məşqçidən bir məşq menyusunu təklif etməsini xahiş etBunun bir ləyaqəti var.
Sizə uyğun təlimə diqqət yetirə və rəhbərlik ala bilərsiniz, buna görə effektiv təlim keçə bilərsiniz.
Haradan başlamaq və vücudunuzu effektiv şəkildə inkişaf etdirmək istəmirsinizsə, bir idman salonundan istifadə etməyi düşünün.