Pivə mayasında,Müxtəlif qida maddələri ilə zəngindir, xüsusən amin turşuları, B qrupu vitaminləri, sink və s.Diqqəti cəlb edir.
Bu səbəblə əlavələr indi müxtəlif istehsalçılar tərəfindən təkcə enerjini artırmaq üçün deyil, yorğunluğu bərpa etmək və qidalanmaq üçün də satılır.
Əlavələrdən istifadə edərək, hər gün pivə mayasını asanlıqla götürə bilərsiniz.
Əlbətdə ki, bir əlavə olduğundan qəbul edilə bilən qidaların miqdarı yeməyin tərkibindən asılı olaraq dəyişmir.
Müəyyən qidalandırıcı maddələr əldə etmək üçün hər gün eyni pəhriz qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur.
Pivə istehsalçısı mayasının özü ilə əlaqəli bir qayda yoxdur.
Buna baxmayaraq, ümumiyyətlə sağlamlığınız üçün hər hansı bir miqdarda içki içə biləcəyinizi söylədiyiniz zaman heç vaxt olmur,
Bu suqəbuledici üçün bir təlimat olaraq nəzərdə tutulmuşdur. Bunu etmək müəyyən maddələrin həddindən artıq dozasının qarşısını alır,
Bunun səbəbi bədənə heç bir problem yaratmadan etibarlı şəkildə alınmasıdır.
Sadəcə. Əslində, bir pivəçinin maya əlavəsi olsa da,
Tərkibindəki mayanın miqdarı istehsalçıdan asılı olaraq dəyişir və bir çox yer və az yer var.
HəmçininƏvvəlcə, mayanın özü üçün suqəbuledici miqdarının və ya standartın təyin olunduğu mütləq deyilmir.
Buna görə nə qədər içdiyinizi və ya bu səviyyəyə qədər tutulmalı olduğunuzu söyləmək qərar verilmir.
Bununla birlikdə, suqəbuledici diqqət tələb edən bəzi qida maddələri var
Ancaq əslində tərkibindəki qida maddələrinə baxsanız,
Hələ dəBəzi məqamlara diqqət yetirilməli olan bəzi şeylər var.
Məsələn, sink üçün, 1 gün ərzində tövsiyə olunan miqdar təxminəndir
- Kişilər üçün 9㎎ - 10㎎
- 7㎎-dan 8㎎-ə qədər qadınlar üçün
Bu oldu. Bu da yaşla dəyişir.
Əlbəttə ki, yalnız normal bir pəhriz varsa, sinkin həddindən artıq dozası ehtimalı azdır.
Bununla birlikdə, əlavələrlə çox miqdarda qəbul etmək mis çatışmazlığına, anemiyaya, mədə narahatlığına və s.
BeləlikləÜst hədd təxminən kişilər üçün 40㎎ ilə 45㎎, qadınlar üçün 35㎎-dirBu oldu.
B vitamini də bol, lakin B1 üçün
- 1.2㎎-dən 1.4㎎-ə qədər kişilər
- Qadınlar 0.9㎎ ilə 1.1㎎ arasında
Üst həddə də burada qərar verilmişdir.
Əlbəttə ki, standartlar yaşdan asılı olaraq fərqlənir və hər şeydən əvvəl B qrupu suda həll olunan bir vitamindir.
Bir az yeyilsə belə, bədən xaricində sidik kimi xaric ediləcəkdir, buna görə yan təsirlərə dair heç bir narahatlıq yoxdur.
Bununla birlikdə, lazımi miqdardan çoxunu götürsəniz də, nəticədə istifadə etmədən bədən xaricində axıdılacaq,
Demək olar ki, həddindən artıq dozada olduğundan mahiyyətini hiss edə bilməzsən.
Bir rəhbər olaraq bu barədə düşünsəniz, "5g" tövsiyə olunur
Həqiqi pivəçinin maya əlavəsində olan mayanın miqdarına baxsanız, məhsuldan asılı olaraq dəyişəcəkdir.
Buna görə dəƏlavələr vəziyyətində, 1 taxıl başına qida miqdarı tamamilə fərqlidir.
Çox miqdarda maya olan əlavədə nisbətən çox miqdarda B vitamini var.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, B qrupu suda həll olunur, buna görə həddindən artıq dozada olsanız belə bir problem yoxdur.
Bunun səbəbi, çox miqdarda yeyilmiş olsa da, bədən xaricində axıdılır.
Beləliklə,Dəmləyicinin maya əlavələrindən istifadə edərkən əlavələr barədə çox narahat olmaq lazım deyil.
Bununla birlikdə çox içməkdə diqqətli olmaq istəyirəm və tablet əvəzinə toz növləri var,
Bir miqdar anlamaq çox vacibdirDemək olar.
Bədənin təsirini, həmçinin tərkibindəki qida maddələrinin təsirini nəzərə alaraq,Bir təlimat olaraq təxminən 5g uyğun gəlir.Demək olar.
Bununla birlikdə, tələb olunan qidaların miqdarı onu qəbul edən şəxsin yaşından, cinsindən və bədən ölçüsündən asılıdır, buna görə bu yalnız bir bələdçidir.
ま と め
Qidalanma norması tez-tez zamanla dəyişir.
Buna görə indi bu məbləği söyləmək qərara alındı, amma araşdırma irəlilədikcə
Məbləğ, arayış məbləği, yuxarı hədd miqdarı və s. Arasında fərqlər ola bilər.
Mən həmişə götürürəm, buna görə də eyni miqdarda həmişə yaxşı olduğunu demək olmazQəbul standartlarını zaman-zaman yoxlamaq daha təhlükəsizdirで す.
Ancaq fiziki vəziyyətimi yaxşılaşdırmaq istəyirəm və ya çox şey alaraq enerjimi artırmaq istəyirəm.
Hər gün çox içmək sağlamlığınız üçün çox yaxşı deyil.
Əlbəttə ki, B qrupu kimi suda həll olunduğu üçün bədən xaricində boşaldılan şeylər var.
Bəzi problemlərin sink kimi həddindən artıq dozadan qaynaqlandığını söyləmək mümkündür.
HəmçininHəm də yan təsirlərin olmaması demək deyil.
Bunun səbəbi, insanın fiziki vəziyyətindən və konstitusiyasından asılı olaraq bəzi hərəkətlər baş verə bilər.
Buna görə, qəbul edərkən məhsulda göstərilən suqəbuledici müşahidə etdiyinizə əmin olun və əvvəldən çox içməyin.
HəmçininBədəninizin vəziyyətini və konstitusiyanı miqdarını diqqətlə tənzimləməklə çox vacibdir.
